Archive for 2014

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5月17日(土)14:00~花づくり (好)流会開催!!⇒終了しました。

花づくり  好流会開催!!

日時 5月17日(土) 14:00~16:00【雨天でも行います】

場所 芋井農村環境改善センター

「お花づくり」をテーマに地域の皆さんが気軽に集まれる交流会を開催します。

当日は、お茶・お菓子をご用意してお待ちしていますので ご近所お誘いの上お出かけ下さい。

また花苗の交換も行いますので、ご家庭で増えすぎてしまった花の株や球根・野菜苗等

交換できるものがあればお持ち下さい。

☆事前に花苗をお持ちいただける場合は5月12日(月)~16日(金)の間に事務局までお願いたします。

※ 詳しくは こちらのチラシ をご覧ください。

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水芭蕉も咲き始めました。

飯綱高原にある大座法師池を過ぎて、飯綱スキー場方面に向かい、ハングリーキャタピラーさんというカフェの反対側

の少し細いみちを入ると…水芭蕉の群生地があります。 

今は水芭蕉が咲き始めたところですが、しばらくすると、水芭蕉とリュウキンカが咲き 

白と黄色の鮮やかな風景を楽しむことができます。(5月初旬くらいかと思います。)

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速報! 神代桜 4/21 現在の状況

いよいよ咲き始めました! でも、まだ1.5分咲き?でしょうか・・・。 最近また少し日中の気温が低いので、咲くスピードもゆっくりゆっくりですね。      

いよいよ咲き始めました!

でも、まだ1.5分咲き?でしょうか・・・。

最近また少し日中の気温が低いので、咲くスピードもゆっくりゆっくりですね。

 
 

 

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速報! 神代桜 4/18現在の状況

久しぶりの雨でなんとなくほっとします。

神代桜もやっと一部がほころび始めました。

このままいくと見ごろは来週末からになりそうですね。 去年より少し遅い感じがします。

 
階段をのぼってすぐの花は一番早く咲きます。  

 

 
全体てきにはまだまだですね・・・。                                      待ちどうしいです!!  
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速報! 神代桜4/14現在の状況

長野市内の桜の名所は開花宣言もされ、今にも満開になりそうですが、神代さくらはまだまだの様です。

日中は気温が上がり、もしかしたら少しほころんできたかな?と期待をしていたのですが・・・・・。

つぼみはだいぶ赤くなって・・・開きそう・・・。

 
  一部はこんなに赤くなってきていますが・・・                                          全体的にはまだまだです。  

 

朝・晩は気温が0℃近くまで下がるので、桜も開花する時期を待っているようです。

もう少しですね。

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速報! 神代桜4/10現在の状況

いよいよ桜前線も北上してまいりました。  神代桜のつぼみもふくらみ始めました。 でもまだ朝の気温が低いので 花が開くのはもう少し先になりそうです。 去年は4月25日頃が見ごろでした。   これから満開まで、HPで情報をの...

いよいよ桜前線も北上してまいりました。 

神代桜のつぼみもふくらみ始めました。 でもまだ朝の気温が低いので

花が開くのはもう少し先になりそうです。

去年は4月25日頃が見ごろでした。  

これから満開まで、HPで情報をのせていきたいと思います。 

 
だいぶ膨らんでいるつぼみもありますが全体的にはまだまだです。               満開になれば絶景です!!  

 

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【芋井保健だより】運動不足解消のススメ

「いつもより10分多く体を動かしましょう!」

だんだん暖かくなり、ようやく過ごしやすい季節になってきましたが、いかがお過ごしでしょうか。「冬は運動不足になりがちだったから、そろそろ運動でもしてみようかな。」という方もいらっしゃるのではないでしょうか?今回は、「運動」について紹介します。ご自分の身体状況に合った内容、方法で取り組んでみましょう。

≪運動の効果≫

そもそも運動をするとどんな良い効果があるのでしょうか?

 

運動は血流を良くするため、その効果は全身におよびます。特に、芋井地区ではHbA1c※の数値が高い人が多いため、糖尿病をはじめとする生活習慣病予防にも効果的です。 ※過去1,2ヶ月間の血糖値の平均値

◎なぜ運動することで血糖値が下がるのか?

 ・血液中にある余分な「糖」が筋肉で使われる。

 ・筋肉が増えることで、「糖」を貯めておける。

 ・インスリン(血糖値を下げるホルモン)の働きが良くなる。

≪運動の方法≫

健康づくりの運動には、

☆ ウォーキングなどの「有酸素運動」

☆ 筋力をアップさせる「筋力トレーニング」

☆ 準備運動や整理体操の効果も得られる「ストレッチング」 があり、

これらをバランス良く組み合わせて運動すると、より効果が高まります。

~運動の中でも手軽に行えるウォーキングについてご紹介します~

 

◎歩くときは以下のポイントを心掛けてみましょう。

 ・普段よりやや大また。足はかかとから地面につき、足の裏でしっかり地面を捉え、蹴りだす時はつま先から地面を蹴る。

 ・腕は90度近く曲げ、脇をしめる。肩の力を抜いて前後に大きく振る。

 ・背筋は伸ばし、胸を張る。うつむかないように注意し、お腹やお尻は引き締めて歩く。

歩く前には準備体操を、歩き終えた後は整理体操をすることも大切です。

◎歩くためには靴選びも大切です。

 ・足の甲が圧迫されない、ひも結びのもの。

 ・靴底は厚めで、クッション性に富み、負担にならない程度の軽さ。

 ・ つま先から靴の先までは1センチほどのゆとりがあり、指が自由に動くもの。

◎買い物や通勤などは、格好の機会です。

 たとえば・・・

 ・車を使い一度に大量の買い物をするのではなく、何回かに分けて歩いて買い物に行く。

 ・ 車で買い物に行く場合も駐車場では遠い場所に停めて歩く量を増やす。

 ・バスや電車なら一駅早く下りて歩く。

 歩くこと以外にも・・・

 ・電車やバスに乗ったら、できるだけ座らない。

 ・信号待ちで立っている時は、つま先立ちをしてみる。

 ・台所仕事をしながら、流しにつかまってかかとの上げ下げをする。

 ・歯磨きをしながらかかとやつま先の上げ下げ運動をする。

体重によって差がありますが、大またでさっさと10分歩くと40kcalの消費になります。40kcalは、バナナなら半分、チョコレート2かけ、クッキーなら1枚程度になります。

数分ずつ細切れでもかまいません。まずは今の生活に「プラス10分」を取り入れてみましょう!長続きしない場合もありますが、「続けられなかったから。」と、自分を責める必要はありません。つらいと思ったら休み、嫌な気分が残らないようにして、やる気が出たら再開するという繰り返しが大事です。

小さな目標、たとえば「とりあえず1週間続けてみよう」次は「1ヶ月続けてみよう」などの目標を立て、ひとつできたら自分にご褒美を上げましょう。

◎運動を行うときの注意点

 ・体調の悪い時はやめて無理のないように行いましょう。

 ・「きつい、疲れた」と感じるようであればやりすぎのサイン。心地よさを感じるくらいにしましょう。

 ・腰や膝の痛みがある方や、不整脈がある方、治療中の病気がある方は主治医に相談してから始めましょう。

 ・水分補給も忘れずに行いましょう。特に朝起きてすぐウォーキングにいく場合は、まず、第一に水分を取ることが大事です。長時間歩く場合は「のどが渇いた」と感じる前に水分補給をしましょう。

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芋井児童センター ♪入館式♪

4月4日(金)、芋井小学校で入学式が行われました。 その後11:30より芋井児童センター 入館式 が行われました。 今年は4名の新しい仲間が増え、にぎやかになりました。 入館式では、名前を呼ばれると 「はいっ!!」 と全...

4月4日(金)、芋井小学校で入学式が行われました。

その後11:30より芋井児童センター 入館式 が行われました。

今年は4名の新しい仲間が増え、にぎやかになりました。

入館式では、名前を呼ばれると 「はいっ!!」 と全員大きな声で返事をしていました。

本当に元気でたくましく思えました。

 これからの6年間、実りのある学校生活を送ってほしいと願います。

 
     在校生も待っています。                                      ちょっぴり緊張しているかな?  
 
    全校生徒が揃いました!!                                            準備もばっちりでした!  
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臨時評議委員会 開催

3月20日(木) 芋井農村改善センターで、住民自治協議会の臨時評議委員会が開催されました。

会則の改正や平成26年度にむけた組織の再編、平成25年度の事業報告、決算見込、平成26年度の事業計画(案)、予算(案)などについて

協議しました。

※ 平成26年度の組織図については こちらをご覧ください。

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住自協事務局 新体制でスタート!

 4月から、住民自治協議会に新しいメンバーが入りましたのでご紹介します。 飯綱東区の内田 千世さんが、新たに福祉ワーカーとして勤務されることになりました。 また昨年度まで福祉ワーカーとして勤務されていた上中犬飼の大宮 誉...

 4月から、住民自治協議会に新しいメンバーが入りましたのでご紹介します。

飯綱東区の内田 千世さんが、新たに福祉ワーカーとして勤務されることになりました。

また昨年度まで福祉ワーカーとして勤務されていた上中犬飼の大宮 誉さんは、新たに地域活性化推進員と民泊の担当を

お願いすることになりました。

従来の麻場事務局長・峯村事務局員、地域たすけあい事業コーディネーター2名((市社協所属)交代で勤務)

あわせて6名でスタートしました。 これからもよろしくお願いいたします。

芋井地区住民自治協議会

事務局住所:〒380-0885 長野県長野市大字桜824-3
お急ぎの方はお電話で[受付時間/8:30~17:00]
TEL.026-262-1583
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